बीपी लो (Low Blood Pressure) में क्या करें? – कारण, लक्षण और घरेलू उपाय
भूमिका (Introduction)
बीपी यानी ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) हमारे शरीर में खून के बहाव की ताकत को दर्शाता है। जब यह सामान्य से कम हो जाता है, तो इसे लो बीपी या हाइपोटेंशन (Hypotension) कहा जाता है। यह स्थिति कुछ लोगों के लिए सामान्य हो सकती है, लेकिन कई बार यह कमजोरी, चक्कर आना, थकान जैसी परेशानियों को जन्म देती है। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह बेहोशी या अन्य गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है।
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| बीपी लो में चक्कर आना, कमजोरी और थकावट जैसे लक्षण आम हैं। जानिए इससे बचने के उपाय |
इस लेख में हम जानेंगे कि बीपी लो क्या होता है, इसके लक्षण, कारण, और इससे निपटने के घरेलू उपाय क्या हैं।
बीपी लो क्या होता है?
ब्लड प्रेशर को दो भागों में मापा जाता है:
सिस्टोलिक (ऊपरी संख्या): जब दिल खून पंप करता है।
डायस्टोलिक (निचली संख्या): जब दिल विश्राम करता है।
सामान्य बीपी: 120/80 mmHg
लो बीपी: जब बीपी 90/60 mmHg से कम हो जाए।
बीपी लो होने के लक्षण (Symptoms of Low BP)
लो बीपी के कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:
चक्कर आना या सिर घूमना
थकावट महसूस होना
बेहोशी या बेहोशी जैसा महसूस होना
मतली
सांस फूलना
त्वचा ठंडी और पीली हो जाना
दिल की धड़कन धीमी या तेज हो जाना
यदि ये लक्षण लगातार बने रहें तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी होता है।
बीपी लो होने के कारण (Causes of Low Blood Pressure)
1. शरीर में पानी की कमी (Dehydration)
पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।
2. भूखा रहना या पोषण की कमी
लंबे समय तक भूखे रहना या आयरन, विटामिन बी12 की कमी बीपी को गिरा सकती है।
3. दिल की बीमारियाँ
हृदय की गति धीमी होने या दिल की कार्यक्षमता में कमी आने से बीपी गिर सकता है।
4. थायरॉइड या हार्मोन असंतुलन
थायरॉइड या एड्रिनल ग्रंथि की खराबी भी कारण हो सकती है।
5. दवाइयाँ
कुछ एंटी-डिप्रेसेंट या ब्लड प्रेशर कम करने वाली दवाइयों के साइड इफेक्ट्स।
6. गर्भावस्था
प्रेग्नेंसी के दौरान भी कई महिलाओं का बीपी गिर सकता है।
बीपी लो में क्या करें? (What to Do When BP is Low)
1. नमक और पानी लें
लो बीपी में नमक का सेवन फायदेमंद होता है क्योंकि यह रक्तचाप बढ़ाने में मदद करता है। एक गिलास पानी में थोड़ा सा नमक और चीनी मिलाकर पी सकते हैं।
2. कॉफी या चाय पीएं
कैफीनयुक्त पेय जैसे कॉफी या चाय बीपी को अस्थायी रूप से बढ़ा सकते हैं।
3. फल और ड्राय फ्रूट्स लें
केला, सेब, अनार, खजूर, किशमिश और बादाम जैसे फलों से ऊर्जा मिलती है और बीपी सामान्य रहता है।
4. ध्यानपूर्वक बैठें या लेटें
अगर चक्कर आ रहा हो तो तुरंत लेट जाएं और पैरों को ऊंचा रखें। इससे रक्त मस्तिष्क की ओर तेजी से पहुंचता है।
5. छोटे-छोटे भोजन करें
दिन में तीन बार भारी भोजन करने की बजाय 5-6 बार हल्का और पौष्टिक भोजन लें।
6. पर्याप्त पानी पिएं
शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखें। गर्मियों में कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं।
7. गंभीर मामलों में डॉक्टर से संपर्क करें
यदि बार-बार लो बीपी हो रहा है, तो डॉक्टर से जांच करवाएं और ईसीजी या खून की जांच कराएं।
घरेलू नुस्खे (Home Remedies for Low BP)
1. तुलसी के पत्ते और शहद:
4-5 तुलसी के पत्ते पीसकर उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट लें।
2. नींबू-पानी में नमक और शहद:
यह नुस्खा शरीर को हाइड्रेट करता है और ऊर्जा देता है।
3. भीगे हुए किशमिश और बादाम:
रात में 5-6 किशमिश और 4 बादाम भिगोकर सुबह खाएं।
कब डॉक्टर के पास जाएं?
अगर निम्नलिखित लक्षण बार-बार हों तो डॉक्टर की सलाह लेना अनिवार्य है:
बार-बार चक्कर आना या बेहोशी
सीने में दर्द
तेज़ या अनियमित धड़कन
सांस लेने में कठिनाई
लगातार थकावट
निष्कर्ष (Conclusion)
लो बीपी एक आम समस्या है लेकिन इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। सही खान-पान, पर्याप्त पानी, घरेलू उपाय और समय पर इलाज से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। यदि लक्षण गंभीर हों तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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